Pratiquer le Yoga à Marguerittes
Respiration, Geste & Conscience
Une pratique pour se recentrer, cultiver la présence et retrouver équilibre et vitalité.
Nos cours hebdomadaires de Yoga
Kundalini | Yin | Ashtanga
☯ horaires des pratiques
| Jour | Heure | Activité | Lieu |
|---|---|---|---|
| Mardi | 10h-11h15 // 19h45-21h | Kundalini Yoga | Jardin Intérieur, Marguerittes |
| Jeudi | 18h30-19h30 // 19h30-20h45 | Yin Yoga // Ashtanga Yoga | Jardin Intérieur, Marguerittes |
✨ 2 cours d’essai gratuits sont proposés pour découvrir la pratique
Un art de vivre et une voie d’unification entre le corps, le souffle et l’esprit.
Le yoga permet d’améliorer la qualité globale de notre vie. Il développe la conscience de soi et la circulation de l’énergie par le travail corporel des postures, du souffle et du geste.
La pratique assouplit en douceur la colonne vertébrale et les articulations en même temps qu’elle tonifie les muscles.
L’enchaînement bien mené des postures, de la respiration et de la méditation, apporte un sentiment de force, de maîtrise de soi et de paix intérieure.
« Tu ne perds que ce à quoi tu t’accroches. »
Les 3 types de Yoga proposés
Kundalini Yoga 🌀
est une discipline tantrique puissante, qui mobilise intensément le corps, le souffle et la concentration.
Son approche holistique développe la vitalité, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale.
La pratique inclut...
- Postures statiques et dynamiques (Asana)
- Techniques de respiration (Pranayama)
- Verrous énergétiques (Bhanda)
- Méditations chantées (Mantras)
- Méditations silencieuses et relaxations guidées
Introduit en Occident par Yogi Bhajan, le Kundalini Yoga est une méthode de transformation personnelle profonde.
Il aide à canaliser les émotions, prendre du recul, sortir de certains schémas répétitifs et cultiver la confiance en soi.
Yin Yoga 🌙
est une pratique lente et méditative influencée par le hatha Yoga, ainsi que la médecine traditionnelle chinoise.
Elle agit sur les tissus profonds et les méridiens énergétiques en lien avec les organes et les émotions. Chaque posture, tenue plusieurs minutes, invite à une exploration intérieure et à une meilleure circulation du chi.
Détails des pratiques
- Focus sur les méridiens : Les postures de Yin Yoga sont choisies et tenues longtemps pour stimuler les méridiens, les canaux par lesquels circule l’énergie vitale. Chaque méridien est associé à un organe et à une émotion spécifique, selon la MTC.
- Équilibrage des cinq éléments : La pratique peut être conçue pour équilibrer les cinq éléments de la MTC (bois, feu, terre, métal, eau) et leurs correspondances dans le corps et les émotions.
- Stimulation du chi : En étirant et en comprimant doucement les méridiens, le Yin Yoga aide à libérer les blocages énergétiques et à libérer une circulation fluide du chi, favorisant ainsi l’équilibre et la vitalité.
- Postures tenues longtemps : Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes, permettant une stimulation profonde des tissus conjonctifs et des méridiens.
- Pratique introspective : La lenteur et la nature méditative du Yin Yoga encouragent une introspection et une conscience accrue de l’état interne du pratiquant, il développe son attention sur le souffle.
Ashtanga Yoga🔥
est une pratique dynamique et structurée qui intègre la respiration, le mouvement, la concentration et la méditation.
Fondé par Sri K. Pattabhi Jois, il se compose de séries de postures fluides et synchronisées, accompagnées d’une respiration profonde appelée Ujjayi.
La première série enseignée (Yoga Chikitsa) :
Yoga Chikitsa est la série purifiant le corps physique, le corps mental.
- Purifie le corps physique et mental
- Renforce la posture et les muscles profonds
- Stimule la circulation et le système digestif
- Apaise le système nerveux
Une pratique ouverte à tous
Chaque séance est une invitation à l’écoute intérieure. Un moment pour relier souffle, mouvement et présence.
Débutants bienvenus
Aucun prérequis n’est nécessaire.
Les séances sont accessibles à tous les âges et toutes les conditions physiques.
Accompagnement annuel
Temps en silence possibles
Rejoignez un espace bienveillant pour explorer les chemins du corps et de l’esprit, à votre rythme.
Réserver mes 2 séances d'éssai gratuites
Un moment rien que pour vous.
ITCCA Nîmes - Marguerittes
Le Jardin Intérieur
4 route d’Avignon
30320 MARGUERITTES
📞Tel 04 66 26 16 83
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