Tai Chi Chuan : un art du mouvement pour retrouver l'harmonie

Pratique millénaire chinoise, le Tai Chi Chuan est un art martial interne alliant lenteur, respiration, équilibre et écoute.  

Il permet ainsi à chacun de retrouver une grande sérénité au quotidien, qui s’appuie sur un sentiment de bien-être physique durable.

Nos cours hebdomadaires à Nîmes et Marguerittes

Retrouvez nos séances hebdomadaires à partir du lundi 6 septembre 2025, sur plusieurs lieux dans le Gard.

☯ Cours débutant de Tai Chi Chuan

Jour	Heure	Activité	Lieu
Lundi	19h30-20h45	Taï Chi Chuan 1	Jardin intérieur, Marguerittes
Mardi	11h-12h15	«	«
Mercredi	19h30-20h45	«	«
Jeudi	12h15-13h30	«	Jardins de la Fontaine, Nîmes, rdv du côté des toilettes
Samedi	9h15-10h30	«	Centre Pablo Neruda, Nîmes, salle de danse 1er étage

✨ 2 cours d’essai gratuits sont proposés pour découvrir la pratique

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Pourquoi pratiquer le Tai Chi Chuan ?

Le Taï Chi Chuan permet de résoudre efficacement de nombreuses causes de tensions et résistances. Il apporte de nombreuses réponses naturelles aux maux du quotidien

Soulager les tensions, les douleurs chroniques et les troubles du sommeil

Cultiver la présence, l’ancrage, l’écoute et l’harmonie corps-esprit

Réguler le stress, l’anxiété, la respiration et la pression artérielle

Renforcer le dos, les organes internes et la vitalité énergétique

Le Taï chi chuan est pratiqué en Chine depuis des siècles. Il est à la fois un art martial non-violent et sans compétition, une technique de santé et de développement personnel. Ici, on est donc au service de la santé, de l’efficacité et du bien-être, et on prend son temps !

Efficacité et douceur, confiance et ouverture se conjuguent harmonieusement : la magie du Taï Chi Chuan !

Contenu d’une séance type

Une séance, un espace pour se déposer, apprendre et respirer

Déroulement d’une séance

1h15 de pratique hebdomadaire
Enchaînement de Tai Chi Chuan (forme Yang originelle)
Pratique de Qi Gong, relaxation ou travail au sol
Temps relationnel à deux : principes d’ancrage, respiration, écoute

Objectifs pédagogiques

Intégration progressive de la forme (37 mouvements)
Mémorisation fluide grâce à un nouvel apprentissage par semaine
Compréhension des fondements énergétiques

Cours-phares mensuels avec François Loutrel

Tous les lundis soir 1 fois/mois à 18h30 – 20h
Focus sur un principe fondamental du Tai Chi Chuan

Des cours individuels sont possibles avec Lou Yan ou un enseignant, sur rendez-vous.

Principes clés du Tai Chi Chuan

Gérer ses tensions, retrouver le tonus juste

Le Tai Chi régule les grandes fonctions internes et renforce la posture sans effort brutal.

La pratique régulière du Taï Chi Chuan équilibre les fonctions respiratoires, métaboliques, circulatoires, etc. Le dos, les organes, se trouvent renforcés. Tout le corps est « ouvert » à la conscience, par l’attention aux sensations internes, à l’harmonisation du schéma corporel.

Le Taï Chi Chuan est un chemin qui mène à l’accomplissement de soi, de façon progressive et équilibrée. L’absence d’effort brutal, la lenteur du rythme, son apparente simplicité, permettent, quel que soit l’âge ou le sexe, d’accéder (sans grade ni compétition) à un véritable art de vivre, l’art unique du mouvement parfait.
La pratique de la respiration interne propre à notre école permet en outre de remettre de l’ordre aux niveaux énergétique, émotionnel et mental. La connaissance des clefs énergétiques et leur utilisation au quotidien apportent la liberté, la joie, la dimension de création propres à la vie humaine.

Yin/Yang et respiration

Le Tai Chi Chuan est l’expression vivante du Tao. Vivre le Yin/Yang, c’est respirer avec l’univers.
Le Yin/Yang est l’expression du Tao, la pulsation rythmique de l’univers. La connaissance du Yin/Yang par la pratique du Taï Chi Chuan nous révèle que tout est échange et respiration en système ouvert entre l’homme et le cosmos.
Vivre les principes Yin/Yang au quotidien ouvre à la régénération et à l’équilibre. Les différentes formes de respiration sont les clés de la conscience, de l’émotionnel, du mental et du cœur.

Découvrir l’énergie interne

L’enseignement met l’accent sur la respiration interne et la circulation du Chi par l’intention (Yi).
Le Taï Chi Chuan permet de découvrir l’énergie interne en libérant les tensions (émotionnelles, stress…). L’énergie interne rend possible une autre façon d’être et d’agir, en dépassant l’habitude de « faire » uniquement avec la force musculaire et la volonté, et en retournant à la spontanéité de l’enfance.

L’énergie interne est la base de l’enseignement rigoureux du taï chi chuan à l’ITCCA Méditerranée, dans le respect des secrets de la famille Yang. Le Taï Chi Chuan style Yang originel utilise exclusivement un système interne, ce qui veut dire que seul le mental supérieur, au travers de l’intention (Yi), est utilisé pour faire bouger l’énergie.

L’énergie interne ne peut circuler que dans un corps physique parfaitement calme et détendu. C’est pour cela qu’une longue préparation est nécessaire, afin de ré-ouvrir tous les chemins du souffle.

Connaître sa place, retrouver son centre

Une pratique pour sortir de la réaction, retrouver clarté et équilibre émotionnel au quotidien.
Le Taï Chi Chuan est la pratique anti-stress par excellence, liée à la joie de vivre. Cet art du mouvement apporte une véritable connaissance de soi qui permet d’agir en conscience, et non plus de réagir aux événements extérieurs ou de subir le poids de l’environnement.

Le Taï Chi Chuan permet de ressentir l’unité entre l’extérieur et l’intérieur, et ainsi, de trouver sa place dans le calme et la sérénité. L’émotionnel et le mental s’équilibrent au bénéfice de l’intuition et des bienfaits de la libre circulation du Chi (l’énergie vitale) à partir du Tan Tien, centre de référence du Taï Chi Chuan.
Etre au bon endroit, au bon moment, être centré, l’esprit tranquille, permet de vaincre dans une relation martiale et devient, au quotidien, une qualité essentielle.

Une pratique adaptée à tous les âges

Enfants, ados, adultes et seniors trouvent une forme adaptée, respectueuse du rythme de chacun.
Les enfants de 4 à 14 ans reçoivent un enseignement adapté à leur âge : Qi Gong des animaux, équilibre, relaxation, art martial, première partie de la forme, apprentissage de l’épée.

Les adolescents et les jeunes de 15 à 25 ans trouvent dans le taï chi chuan la pratique non violente d’un art martial qui permet l’apprentissage des coups de poing et coups de pied pour le self-défense (travail à vitesse réelle avec protections).

Pour les retraités et les personnes âgées, l’absence d’effort brutal, la lenteur du rythme, l’apparente simplicité du Taï Chi Chuan permettent de garder le mental et le corps agiles, quel que soit l’âge

« Le Tai Chi est le plus beau mouvement qui soit pour investir un paysage. Il est fait pour être pratiqué dans la nature, gratuitement, pour le seul plaisir d’être là, en silence, en mouvement, et de sentir la puissance de la vie qui rayonne dans l’air et à travers soi ! (...) » – François Loutrel

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